Все мы должны понимать ,что правильно подобранные продукты способствуют хорошему функционированию нашего организма. И в этой статье будут перечислены продукты, которые помогут волосам быть здоровыми, сильными и длинными.
Не для кого ни секрет, что в МЯСЕ И ПТИЦЕ содержится большое количество белков и аминокислот. Структура нашего волоса состоит из особого белка, кератина и для полного насыщения волос красотой и здоровьем, в свой рацион следует включить мясо курицы, говядины, индейки. Данные продукты богаты железом, которое повышает гемоглобин и насыщает организм кислородом. В результате употребления улучшается кровоснабжение, волосы растут быстрее.
РЫБА. Морская рыба насыщена жирами и кислотами омега-3. Если в организме не хватает этого вещества, то кожа головы становится жирной, появляется перхоть, выпадение волос.
ЗЕЛЕНЬ. Свежая зелень содержит практически все нужные витамины. Стоит уделить особое внимание ПЕТРУШКЕ, УКРОПУ, СЕЛЬДЕРЕЮ. Эта зелень способствует не только росту волос, но и выработке оптимального количества кожного сала. Благодаря этому волосы защищены от повреждений .
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.
Стоит заполнить свой холодильник кефиром, творогом, свежими йогуртами и сметаной. Эти «лучшие друзья» ваших волос и организма в целом содержат белок и витамины группы В, которые будут очень полезны для роста и укрепления волос. Кисломолочные радости должны обогащать ваш организм как можно чаще.
ОТРУБИ И ЗЛАКИ.
Главное приучить свой организм употреблять полезные завтраки. Пророщенные злаки, цельнозерновой хлеб и хлопья помогут напитать локоны белком, цинком, калием, магнием, железом и витаминами. Это поможет не только росту и густоте волос, но и приведет ваше тело в форму.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ.
Из овощей для лучшего роста, густоты и крепости волос считают морковь (каротин, витамины А) и капусту (витамины U, C, E). Из фруктов выделают цитрусовые, хурму и яблоки.
Себя можно не ограничивать только перечисленными продуктами. Рекомендуется есть как можно больше фруктов и овощей, насыщая свой организм витаминами и чувствовать себя великолепно.
ОРЕХИ И БОБОВЫЕ. Следует уделить внимание и такому роду продуктов. Чечевица, горох, бобы, фасоль, орехи содержат растительный белок, селен, цинк и биотин. Благодаря этому, ваши кости и волосы будет укреплены. Со временем наш организм будет очищаться от холестерина и всех негативных веществ и вскоре мы увидим результат, как полезные продукты восстанавливают наши волосы. Успехов 🍀
